Hi girl! Waar kan ik jou mee helpen?
Zet jezelf op de eerste plaats en zie hoe alles verandert. Door tijd en energie te investeren in zelfontdekking, zul je de balans in je leven herstellen en waarmee je jezelf weer zelfverzekerd vrouw gaat voelen!
Hormonen
Voel jij je ook gefrustreerd door de vermoeidheid, hoofdpijn, stemmingswisselingen en een opgeblazen buik dat je dagelijks in de weg zit? Say less!
Het is belangrijk om te begrijpen dat de klachten die je ervaart een signaal zijn van je lichaam om jou te laten weten dat er iets aan de hand is. En dat je dit zeker serieus moet nemen, want alles, maar ook echt alles, heeft invloed op elkaar. Om dat goed te kunnen begrijpen is het belangrijk dat we jou in het middelpunt zetten!
Het beste wat je voor jezelf kan doen is tijd en moeite in jezelf steken. Waardoor jij alles te weten komt over jouw lichaam en wat het nodig heeft. En daarmee gaan we de balans in jouw leven herstellen. Zodat jij weer volop kan genieten van het leven!
Voeding
Lukt het jou ook maar niet om een gezond gewicht te behalen en dit te onderhouden?
Als het gaat om een gezond voedingspatroon spreken we niet alleen over calorieën tellen en al helemaal niet over het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen. Het gaat om het begrijpen van voedzame keuzes, het creëren van een gezonde relatie met eten en het vinden van de juiste balans.
Het draait om het vinden van een balans die werkt voor jou! Geen jojo-effecten meer, geen strikte diëten volgen die uiteindelijk niet vol te houden zijn. Het gaat erom te leren luisteren naar je eigen lichaam, jouw behoeftes en het ontdekken wat echt werkt voor jou.
Duurzame verandering begint met zelfkennis en bewustwording. Door te leren luisteren naar je lichaam, te begrijpen welke voedingsmiddelen je energie geven en te ontdekken welke voedingspatronen het beste bij jou passen, kunnen we samen een gezonde levensstijl opbouwen die blijvend is.
Beweging
Als het gaat om lichaamsbeweging, gaan de voordelen verder dan alleen fysieke veranderingen.
Ja, het opbouwen van conditie, spieren en het vergroten van kracht is gezond voor iedereen, maar de mentale veranderingen die hand in hand gaan met een consistent trainingsprogramma zijn net zo waardevol.
Het is bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging het zelfvertrouwen vergroot, stress vermindert en de mentale helderheid verbetert.
Het proces van doelen stellen, ernaartoe werken en vooruitgang zien in je fysieke mogelijkheden kan zich vertalen in andere gebieden van je leven, zoals werk of relaties.
Vele vrouwen die regelmatig bewegen, geven vaak aan zich sterker te voelen en meer controle over hun leven te hebben. En dit vind ik prachtig!
The all in one
Female Health & Mind Plan
Why choose this plan?
Binnen mijn coachingprogramma heb ik bewust gekozen voor Notion, en dat is niet zonder reden. Notion is een uniek platform dat volledig aanpasbaar is aan jouw behoeften en alles op één plek samenbrengt. Niet alleen is het visueel aantrekkelijk, het is ook erg praktisch. Bovendien kun je Notion zowel op je telefoon als op je computer gebruiken.
Een van de grote voordelen is de toegankelijkheid. Je hebt op elk moment en op elke plek toegang tot Notion, of je nu onderweg bent met je telefoon of rustig achter je computer zit. Bovendien delen jij en ik een persoonlijke, online safe space. Waarin je alles kan vinden wat je nodig hebt, van de wekelijkse check-ins tot verschillende informatie over gezondheid, een online recepten pagina en jouw persoonlijke trackers, wat overzichtelijk is samengebracht.
Met Notion hoef je geen tijd te verspillen aan het zoeken naar verspreide informatie of het schakelen tussen verschillende apps. Alles wat je nodig hebt om jouw coachingstraject soepel te laten verlopen, is binnen handbereik. Notion is niet alleen een programma, het is een krachtige tool die jouw weg naar het behalen van jouw doelen ondersteunt op een manier die volledig op jou is afgestemd.
What's inside?
- Jouw persoonlijke voeding en/of trainingsschema
- Recepten pagina
- Workout tracker
- Journal page
- Cyclus tracker
- & meer
Happy clients
Trajecten
Om het meeste uit jouw journey te halen krijg je bij alle coachingstrajecten gratis toegang tot de online community & de planner!
Female Health and Mind plan - 8 weken
- Uitgebreide Intake (45 min): Een gesprek om jouw doelen en behoeften te begrijpen, zodat we het programma op maat kunnen maken.
- Gedetailleerde Vragenlijst: Een grondige vragenlijst om een volledig beeld te krijgen van jouw gezondheid en voorkeuren.
- 4 Coachings Gesprekken (30 min) om de 2 weken: Reguliere gesprekken om je vooruitgang te bespreken, vragen te beantwoorden en aanpassingen te maken.
- Volledig Aanpasbaar Programma: Een flexibel programma dat zich aanpast aan jouw doelen en veranderende behoeften.
- Wekelijkse Check-ins: Wekelijkse updates om je op het goede spoor te houden en eventuele uitdagingen aan te pakken.
- Alle Voordelen van Notion: Toegang tot de uitgebreide mogelijkheden van Notion, inclusief gepersonaliseerde planning, tracking en informatie.
Female Health and Mind plan - 12 weken
- Uitgebreide Intake (45 min): Een diepgaand gesprek om jouw doelen en behoeften te begrijpen, zodat we het programma op maat kunnen maken.
- Gedetailleerde Vragenlijst: Een grondige vragenlijst om een volledig beeld te krijgen van jouw gezondheid en voorkeuren.
- Coaching Gesprek (30 min) om de 2 weken: Reguliere gesprekken om je vooruitgang te bespreken, vragen te beantwoorden en aanpassingen te maken.
- Volledig Aanpasbaar Programma: Een flexibel programma dat zich aanpast aan jouw doelen en veranderende behoeften.
- Wekelijkse Check-ins: Wekelijkse updates om je op het goede spoor te houden en eventuele uitdagingen aan te pakken.
- Alle Voordelen van Notion: Toegang tot de uitgebreide mogelijkheden van Notion, inclusief gepersonaliseerde planning, tracking en informatie.
Female Health and Mind kickstart
- Gedetailleerde Vragenlijst: Een grondige vragenlijst om een volledig beeld te krijgen van jouw gezondheid en voorkeuren.
- Uitgebreide Intake (45 min): Een diepgaand gesprek om jouw doelen en behoeften te begrijpen, zodat we het programma op maat kunnen maken.
- Persoonlijk Plan: Op maat gemaakt plan gebaseerd op jouw doelen.
- Coaching Gesprek (30 min) na 2 weken: Voortgangsgesprek om je vragen te beantwoorden en aanpassingen te maken.
Are you ready to make a
commitment?
zelfverzekerd vrouw te voelen